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怀孕期间该如何调整饮食?

文章出处:责任编辑:人气:-发表时间:2017-02-11 20:45【

  孕妇的营养和胎儿的健康、智力发育有这很密切的关系,据资料显示在怀孕期间叶酸的缺乏与胎儿神经管畸形有关;钙的补充与胎儿骨骼的发育与孕妇妊娠高血压有关;缺铁可导致孕妇贫血,胎儿流产;母体的智商和健康直接影响着胎儿的智力和健康等等。产后修复培训

  妈妈们怀孕后要学会吃“好”。那么怀孕期间该如何调节呢?

  妊娠12个星期以前称为早孕。很多孕妇会有不同程度的恶心、呕吐、厌食等症状,少数严重者呕吐频繁剧烈,尤其是在早晨起床或饭后加重,可能会引起体内的水、钠、钾等营养元素的丢失,从而造成电解质紊乱,甚至出现酮症酸中毒。所以早孕时期应注意到此类问题,提前做好充足的准备。产后修复培训

  饮食调节上应注意少量多餐的原则,应该尽量多喝水、多吃蔬菜和水果,吃一些清淡可口、量少质精的食物,尽量保障每天所需的能量,这时期正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期,所以要注意维生素(尤其是维生素B12)、蛋白质的摄入。多吃一些蔬菜水果补充维生素,也可以吃一些坚果类的食物以补充微量元素,肉类则选择瘦肉等。

  早孕期切忌随意服用减轻反应的药物。因为早期是胚胎形成时期,营养素的获取不需要太多,因此大多数情况下是不会影响胎儿的发育,怀孕前期反应一般到4个月会消失,不需服药。如果出现严重反应,恶心、呕吐频繁,不能进食时,应及时去医院。由于早孕反应与心理因素有很密切的联系,因此孕妇一定要学会自我调节,是自然的生不要给自己太多的心理负担,一定要保持心情舒畅、保证自己充足的睡眠。产后修复培训


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