欢迎光临长沙市倍亲健康管理有限公司官网!

官方微信| 在线留言| 收藏本站| 网站地图

长沙市倍亲健康管理有限公司

倍亲催乳 中央电视台CCTV重点报道催乳机构催乳行业“第二届中国十大竞争力品牌”具有竞争力品牌

倍亲全国服务热线400-0066-168

催乳师培训

产后腰痛的3大误解7大原因汇总,教你5招预防!

文章出处:责任编辑:人气:-发表时间:2020-12-08 16:02【

产后腰痛是指女性在分娩后出现的腰骶部酸痛不适感,并进一步出现翻身、侧卧困难等腰部活动受限为主的一系列症状。产后腰痛是产妇分娩后一种较为常见的病理状态。有多常见呢?国外报道产后腰痛的发生率高达45%-90%;但是这并不意味着我们对它有足够的重视;在国内甚至尚未有针对产后腰痛发病率的调查研究。因为缺乏认识,我们对产后腰痛多了许多误解,也莫名的出现了许多“背锅侠”,有哪些常见的误解呢?

误解一:产后腰痛很正常,后边自己就消失了

产后腰痛很常见,也确实有部分产后腰痛患者的腰痛症状在产后3个月逐渐消失,但也有报道称,妊娠期患有腰痛的孕妇仍有65.3%在产后12个月内疼痛反复发作,并且15.3%存在持续性腰痛,如果没有进行科学有效的干预,可能会成为这部分患者腰骶疼痛的开始。因此,产后腰痛长期未愈一定要引起重视,尽快就医,以免贻误病情。

误解二:无痛分娩和剖宫产打麻药会造成产后腰痛

麻醉师表示:这锅我不背因为产后腰痛的部位与麻药注射的部位非常接近,因此许多人在出现腰痛时首先会怀疑是打麻药引起的,但其实麻醉相关的腰痛发生率低之又低。反观产后腰痛的其他原因,其实远在此之上。

误解三:产后腰痛是月子没坐好
产后腰痛确实有一方面原因是传统坐月子期间一日多餐却不运动,以及劳累受凉引起,但是并不仅仅是这些原因。产后腰痛的真正原因是什么呢?

1、妊娠期生物力学改变;妊娠期生物力学改变是产后腰痛的主要因素。妊娠期随着胎儿和子宫体积的不断增大,腹部逐渐向前凸出,骨盆前倾和腰椎前凸逐渐加大,破坏了脊柱和骨盆的稳定性,引发腰痛,或者为腰痛埋下隐患。分娩后,连接骨盆、脊柱的韧带变得松弛,复旧不全,导致盆腔神经、血管受压,从而产生腰部酸胀症状。

2、产后分泌系统改变;产后内分泌系统发生很大的变化,子宫等各相关内脏器官都不能在短时间内完全复位,恶露不完全排出会引起盆腔血液淤积,引发腰痛。

3、核心肌群无力;核心肌群的稳定和收缩的协调性对脊柱发挥正常功能至关重要,特别是腹横肌。腹横肌是“前馈”机制中核心稳定首先激活的肌肉,妊娠期腹横肌被过度拉长,收缩能力或激活程度下降,将不能够形成有效的腹内压,导致脊柱稳定性下降。再加上产后主要以静养为主,运动量明显减少,造成核心肌群的失用性萎缩,肌力、耐力下降,肌肉收缩不协调,会进一步降低脊柱的稳定性,诱发腰骶部疼痛。

4、产后劳累;虽说产后坐月子是要静养,但是多数女性在生产后还要照顾刚出生的宝宝,换尿布、哄睡、喂奶等动作让腰部肌肉反复收缩伸直而引发劳损,加之许多新手妈妈抱娃、喂奶没有经验,姿势不恰当可能会造成两侧或单侧腰部肌肉持续紧张,引发劳损。

5、产后体虚受凉;产妇在分娩时失血过多、剧烈疼痛以及强烈的生理心理应激反应会使产后身体极度虚弱,抵抗力下降,一旦腰部受凉也会出现腰部疼痛症状

6、产后钙质流失;产后母乳喂养消耗了产妇自身大量的营养,普遍存在严重的钙流失,也容易引起腰疼。

7、产后疾患;产后子宫脱垂、骶髂关节紊乱、产后抑郁等也都会引起腰痛的发生。

如何有效预防产后腰痛?
01妊娠期注意事项
产后腰痛的预防其实从妊娠期就应该开始,在妊娠晚期骨盆和腰椎的压力大,这时候要注意避免久坐和久站,在睡觉时要尽量保持舒适的姿势,可以尝试左侧卧位的睡姿,在腹部下面放一个枕头,双腿和膝盖保持弯曲,两腿之间放一个枕头,这样可以给腿和膝关节的位置提供更好的支撑,以减轻子宫对腹腔和背部的压迫。

02保证充分休息,避免过度劳累
产后三个月内要保证充分的休息,避免长时间劳累和重体力劳动,避免剧烈运动,这样不仅有利于腰痛的预防,还可以防止子宫脱垂。

03调整抱娃和喂奶姿势
站姿抱娃时很多人习惯将腹部往前顶,以分担宝宝的重量,但是这种姿势会使腰椎过度前凸,导致椎间盘和腰部肌肉受力不均,引发腰痛。正确姿势是身体尽量保持自然直立,使脊柱受力均匀。除此之外,还要避免夜间习惯性单侧哺乳、单侧睡觉姿势,日间坐姿喂奶时也要选择舒适的姿势,尽量选择有靠背的座椅,并尝试在膝上放置软枕来抬高宝宝,如果座椅过高还可以在脚下放置一个脚凳,这些都可以帮助减轻腰椎的压力。

04补充充足的钙质,还要预防受凉
月子餐中可以多增加含钙食物,以补充产妇流失的钙质。同时还要注意保暖,避免着凉。

05产后康复训练

新生命的诞生总是让人充满喜悦,我们往往把过多的注意力集中在宝宝身上,而忽略了宝妈。对于产后腰痛我们也应该多些关注,尽早预防,如果已经发生腰痛,也需尽早就医,以免耽误最佳治疗时机。

相关资讯