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产后恢复 | 母乳喂养后乳房下垂、变小,一定是没做这几件事!

文章出处:责任编辑:人气:-发表时间:2018-07-22 17:00【

你是否担心哺乳过后胸部再无昨日般傲娇,担心“深V”、“事业线”、“比基尼”这些名词都会和自己渐行渐远?通常在断奶后,乳房会基本恢复到孕期的大小。当然,要想恢复到比较理想的状态,你的行动至关重要;下面这些方法,让你拥有抬头的自信、低头的美好,来吧,一起行动起来,热辣一夏。

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1、你所不知道的乳房变化

想更好地爱自己,首先要从了解自己入手。从怀孕两个月左右开始,在激素变化的影响下,乳腺开始发育。乳腺使胸部膨胀,显得更加丰满。分娩后,为了能快速生成乳汁,乳腺进一步发育,使得胸部也不断增大。

从分娩之后,宝宝吃第一口母乳开始,到断奶,大约1年左右的时间,乳腺逐渐恢复到怀孕之前,胸部自然也变小。当然,一分耕耘一分收获,要想恢复到比较理想的状态,你的行动至关重要。

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2、掌握正确乳方法

正确吃奶方法要知道,让宝宝含着乳头及大部分乳晕,若只含着乳头会让吸吮压力集中在乳头上,就会过度牵拉乳头,发生乳头皲裂。

规律地哺乳对乳房和泌乳都是有益的。两次哺乳的间隔时间不宜过长,每次哺乳务必将乳汁排尽,使乳房悬韧带张弛有度,保持较好的弹性恢复功能。同时还应做到两侧乳房轮流喂哺,防止造成两侧乳房的不对称。

宝贝吸吮不完用吸奶器洗净,以防乳汁潴留引起乳房结块,从而预防乳腺炎的发生。同时,乳房的排空有利于促进乳汁的分泌。


3、选择合适的文胸

孕期:孕妈乳房开始逐渐膨胀,变得日益饱满,过紧过小的文胸会妨碍乳房的充分发育;而如果完全不戴文胸,乳房又会因为重力增大导致下垂。

因此,选择松紧适宜的文胸,既给增大的乳房以足够的承托和保护,又不致于束缚乳房正常发育以利日后的顺利哺乳。 

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产后:很多妈妈在产后为了哺乳方便不穿文胸,这可是绝对错误的。哺乳期间穿着文胸,可以对乳房起到承托作用,避免乳房韧带过度拉伸导致弹性纤维的牵拉断裂。

文胸应该单独洗涤,并在哺乳期使用防溢乳垫,能够避免乳头沾上纤维和尘粒,保持清洁,从而防止乳腺管阻塞导致的乳头瘙痒、湿疹等过敏症状,也能避免宝贝吸入后患上过敏性疾病。

4、用心呵护乳房

孕期:健康的乳房是塑造完美胸部曲线的前提,因此乳房的护理也非常重要。孕妈应该每天清洗乳房及乳头,孕期的皮脂腺分泌旺盛,清洁乳头上的积垢和痂皮,是非常必要的。

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清洗和按摩乳房可以软化乳房,使乳房皮肤光滑,帮助促进乳腺导管发育成熟、畅通,乳汁旺盛分泌。每天擦洗乳头并轻柔地按摩,能够增加其弹性,使乳头表皮增厚变得强韧,从而增强对产后宝贝吸吮的耐受力,减少产后乳头皲裂的发生几率。

产后:哺乳期间,由于宝贝的吸吮,乳头被乳汁浸渍,加上内衣的摩擦,容易引起乳头皲裂、破损或发生湿疹等病症。应在每次哺乳前后用温水轻轻洗净乳头和乳晕,并擦拭干净,保持局部清洁和干燥。

如果乳头破损,应该用吸奶器吸出乳汁放进容器中喂食,或将专用的乳头保护罩盖在乳头和乳晕上,让宝贝间接吸吮,以便让破裂的乳头尽快愈合。

 

 


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