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产后恢复最重要的“黄金周”应该做的9件事!

文章出处:责任编辑:人气:-发表时间:2017-12-15 10:41【

经过将近40周的煎熬,终于能见到宝宝的面目了,新手妈妈在开心之余其实也是异常劳累,特别是经过几个小时甚至更长时间的分娩,无论是身体还是心理都很疲惫。在新手妈妈分娩后,产后的恢复是至关重要的,特别是前3天的日子尤为重要。那么,在分娩前3天,新手妈妈应注意些什么呢?

分娩后,好好睡一觉

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分娩会消耗孕妇较大的体力,特别是生产完,孕妇全身精神放松,就会感觉疲倦想睡。在这种情况下,新妈妈需要好好睡一觉,尽快恢复精力去照顾宝宝。

产后当天喂奶

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作为新妈妈,产后第一次为宝宝喂奶,心情会异常激动。新妈妈应当在产后尽快为宝宝喂奶,这样不仅有利于宝宝的成长,而且还可以刺激乳汁的分泌。在新生儿出生20—30分钟时,婴儿的吮吸能力最强。若此时宝宝没有得到吮吸的经验,将会影响其以后的吮吸能力。

产后2小时重点观察

产后2小时是新妈妈分娩后的关键时期,新妈妈需要在分娩室观察2小时,主要观察产后出血、恶露、会阴伤口等。还要定时测量血压、呼吸、脉搏等,及时掌握新妈妈身体状况。

产后尽快通气

产后新妈妈一般会出现不通气的现象,这对新妈妈的身体恢复会有不利影响。新妈妈在产后可以尽早下床活动,以加快肠蠕动,同时在饮食方面多喝水和食用蔬菜水果,以帮助尽快通气。帮妈推荐,饮用煮白萝卜水的效果较好。

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产后第一次排便

新妈妈在分娩后一周为多尿期,在产后4小时应尽快排尿,排尿时应注意是否顺畅以及尿量多少。产后若不排尿会影响子宫的收缩,甚至导致产后出血等。在产后早期,新妈妈的活动较少,肠胃功能欠佳,腹压减弱,可能出现大便困难。若不能及时排便,会使大便长时间停留在肠道内而变干变硬,增加排便难度,甚至引起肛裂、痔出血等,因此应引起重视。

产后第一次下床

新妈妈第一次下床,可能会有头晕的感觉,此时最好应有家人陪伴。新妈妈在下床时应注意动作要慢,剖腹产的妈妈应在分娩24小时后再下床活动。下床时可以用手支托伤口,减轻伤口疼痛。

产后体力恢复训练

产后修复.jpg

顺产的妈妈在产后8—12小时应进行少量活动,最好在室内逐步进行体力恢复训练。剖腹产的妈妈在第二天便可尝试在室内行走,预防肠部粘连。

注意睡觉姿势

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对新妈妈来说,正确的睡觉姿势至关重要。新妈妈最好采用仰卧姿势睡觉,避免挤压乳房。顺产的妈妈会阴部位会有切口,新妈妈要根据切口的位置选择睡觉的姿势,不能压着切口。剖宫产的妈妈刚回到病房,应首先侧卧保持6小时左右,不需要枕头,之后再进行翻身,变换不同姿势。

产后保暖

无论是顺产还是剖宫产,新妈妈在分娩后自身的抵抗力都会下降。若不进行有效的保暖,会增加产褥期感染及风湿等疾病的患病概率。在产后,新妈妈一定要避免受风寒,不能吹冷风或喝冷水,不宜吃刺激生冷的食物。

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