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宝宝难入睡?婴幼儿睡眠秘诀请拿好!

文章出处:责任编辑:人气:-发表时间:2018-01-21 15:35【

适宜婴幼儿睡眠的环境

为婴幼儿营造一个温馨、舒适、安静的睡眠环境是保证婴儿高质量睡眠的前提,尽量让他们在自己熟悉的环境中睡觉。具体来说,这一环境应包括以下几个方面的内容。

①卧室的环境要安静,减少噪音,正常说话没关系。

②室内的灯光最好暗一些,灯光或阳光不能直接照在婴儿脸上,室温不能过高,控制在23~26℃。

③窗帘的颜色不宜过深。

④注意开窗通风,保证室内空气新鲜,开窗时宝宝和宝妈要离开这个房间。

⑤为婴幼儿选择一张适宜的床。床的软硬度适中,最好是木板床,以保证婴幼儿的脊柱正常发育。

⑥给婴幼儿换上宽松、柔软的睡衣并让其保持良好的睡姿,以便安稳入睡。

⑦睡前洗净婴儿的脸、脚和臀部。1岁前的婴儿不会刷牙,可用清水漱口。

⑧每天应定时哄婴儿睡觉。

婴儿睡眠充足的标准

判断婴儿睡眠充足的标准由于每个婴儿的睡眠需求不同,所以不能只从睡眠时间来评定睡眠是否已经足够,而要对婴儿进行全面观察。如果符合以下三点,即使婴儿睡眠时间比一般婴儿少一些,也可以认为睡眠是充足的。

√白天活动时精力充沛,不觉疲劳。

√食欲好,吃奶、吃饭津津有味。

√在饮食正常的情况下,体重随年龄增加而增长。

婴儿睡眠的姿势

睡眠的姿势有三种,即仰卧、侧卧和俯卧。5个月以内的婴儿因自己不能翻身,睡眠的姿势主要由大人决定,6个月以后可由婴幼儿自己选择。

仰卧

婴儿仰卧时头通常偏向房子中间,这里常有人活动,有光亮和声音吸引,虽然在我国很多大人习惯培养婴儿仰卧睡眠的习惯,但经常保持这种姿势容易把头睡扁。

另外,由于婴儿容易呕吐,仰卧时呕吐物容易吸入气管而引起窒息,仰卧时,宝宝的头要左右两侧换着睡。

侧卧

婴儿侧卧时双腿弯曲,有利于肌肉组织充分休息,消除疲劳。右侧卧不会压迫心脏,还有利于胃内容物朝十二指肠方向推进,促进婴儿消化。

俯卧

俯卧即趴着。过去人们认为俯卧位会压迫胸部,引起呼吸困难。现在,医学家提倡俯卧位睡眠,因为这样有利于胸廓和肺的生长发育,可以避免呕吐物和唾液流入气管。如果婴儿已能抬头,则可允许其趴着睡眠。

照料婴儿睡眠的注意事项

①确保婴儿衣服宽松,不要穿的太紧、太厚,尿布湿了要及时换。

②尽量安排婴儿在相对固定的时间睡觉,睡觉前不要使孩子过分兴奋。

③不要抱着婴儿睡,不要用摇床、拍背等方法来催眠,更不要让孩子口含奶嘴睡觉。

④不能让孩子睡在没有护栏的床上,以防翻滚摔下床。

⑤不要用强迫、威胁、吓唬的方法使孩子入睡,这样不利于婴儿尽快入睡,还会使其睡不安稳、容易惊醒。

⑥避免婴儿睡眠时头固定一边,要时常帮助其变换睡姿,以免头部骨骼受压成扁头和偏头。

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